Голоса в голове

У вас есть внутренний голос? Судя по популярности темы «остановки внутреннего диалога» внутренний голос\диалог\шарманка есть более-менее у всех.
 
Я с огорчением заметила недавно, что не смотря на много часов терапии и множество классных изменений в моей жизни и в моей голове, мой внутренний голос все ещё несёт токсичный бред.
 
Все слова поддержки, приободрения, одобрения я говорю себе сознательно. Когда мне страшно, я уговариваю себя что у меня всё получится, и перебираю в голове кейсы когда у меня в аналогичных ситуациях всё получалось.
 
Но если прислушаться к бессознательному фону, получается что мой внутренний голос всё время меня гнобит. Всего что я делаю недостаточно, я всегда плохая. Я достаточно долго не обращала на это особенное внимание, а тут понаблюдала. И думаю «Эээээ, чувак, так мы с тобой каши не сварим. У меня и так энергии мало, а ты не делаешь меня сильнее. И честно говоря мне не совсем понятно что ты до сих пор делаешь у меня в голове.»
 
Люди, а у вас есть внутренние голоса? Что они вам обычно говорят? У кого-то говорят что-то нормальное и поддерживающее? Я вот думаю — может ли такое быть, что в итоге этот внутренний мудак никогда не свалит, и в итоге просто сознательное поддерживающее поведение по отношению к себе перевешивает это? Или он когда нибудь сменит пластинку, нужно просто больше терапии?