Все записи в категории “Блог”

Внезапно на контактной импровизации

Позавчера был странный эскпириенс. На КИ Тома дала практику, в которой надо было следовать микро-импульсам партнера, который он дает руками. Ничего не танцевать самому, а только быть ведомым. Эти импульсы настолько тонкие, маленькие, их трудно зафиксировать и дифференциировать. На фоне мыслекрута в голове различить их вообще нереально, нужна практически тотальная тишина внутри, чтобы следовать именно импульсам партнера, а не тому, что мне КАЖЕТСЯ надо сейчас делать, или чего бы мне ХОТЕЛОСЬ самой. Мне пришлось бросить все свои ресурсы внимания и осознанности, чтобы перестать домысливать, дорисовывать и начать улавливать. Перестать думать и начать чувствовать эти микроскопические толчки и смещения, чтобы идти за партнером.

На фоне этой внезапной тишины… я тут пытаюсь двигаться с партнером, пытаюсь делать практику вообще-то! Но внезапно на меня начинают валиться инсайты и осознания, к которым я в данный момент вообще не готова и прямо сейчас не хочу это выгребать.

Среди всего прочего меня оглушило открытие: сколько всего я упускаю в мире, сколько тонких ощущений, переживаний, позволяя внутреннему «кино» в моей голове доминировать? В бытовой жизни, в контакте с близкими? Я вообще сейчас молчу про гаджеты и постоянный неиссякающий информационный поток, в котором мы плаваем. Просто просмотр кино о своей жизни в своей голове тотально выключает из проживания этой самой жизни. Где я вообще нахожусь 99% своего времени?

Жизнь начинается там, где я выхожу из своей головы и перестаю смотреть это кино, перестаю в нем играть. Итак, сколько из своих 30 лет я действительно прожила в реальном мире?

Нифига себе сходила на контактную импровизацию.

На следующий день Тома позвала всех на внеплановый урок, но я реально не была готова продолжать этот трип, по этому не пошла. Мне еще предстоит переварить то, что я почувствовала.

О занятиях вокалом и телесной терапии.

У меня уже несколько дней чешутся руки написать на эту тему, но я все не знала как к ней подступиться, мне хочется привести ссылки на какие-то источники, исследования, но у меня ничего нет — только личный опыт и то, что я слышала на тренингах от уважаемых мною людей.

Есть такая тема — связь между напряжением в челюсти и лице, и напряжением в области таза. Об этом я в первый раз услышала на тантре, потом уже и на телесной терапии, и даже на курсах подготовки к родам. На курсах об этом говорили особенно настойчиво — чтобы безопасно и мягко выпустить ребенка в мир, мы должны были научиться расслаблять лицо, губы, челюсти, потому что напряжение в лице автоматически вызывает напряжение в паху. Нам что-то рассказывали о том, что когда эмбрион формируется в утробе матери, таз и гениталии формируются из тех же клеток, что челюсти, лицо, гортань, и эта связь сохраняется навсегда.

Недавно я прочувствовала это на себе с новой неожиданной стороны.

Я снова начала ходить на вокал. Изначальная моя цель была проораться и снять стресс. Я мама, мне нужно где-то безопасно орать дурным голосом.

Наоравшись всласть, я внезапно обнаружила у себя, не побоюсь этого слова, «способности», большое спасибо за это прекрасной @yurchuk_alina Алине, с которой у меня получается верить в себя и видеть свой прогресс, но так же видеть свои слабые места и работать над ними. И чувство юмора еще, да. Алина, ты лучшая!

Так вот. Делая упражнения и распевая разные песни, в конце концов я пришла к определенной степени подвижности, расслабленности и раскрепощенности своего лица, рта, челюсти и гортани. Это было непросто. Я помню моменты моих самых первых уроков с моим первым педагогом, когда я половину занятия пыталась заставить себя открыть рот и извлечь какой-то звук. В конце концов, когда для меня перестало быть нерешаемой проблемой широко открыть рот во время пения, я осознала… насколько в напряжении находится мое тело ниже пояса! Буквально постоянно, как будто вот сейчас мне угрожает опасность, и мне нужно бить или бежать. Я стала это ЧУВСТВОВАТЬ! И мне захотелось изменить это прямо сейчас, не хочу больше ни минуты в таком качестве двигаться. Я рассказала об этом Ире на терапии, и она дала мне дополнительные крутые упражнения чтобы расслабить тело ниже пояса. И вот уже несколько дней я просто «плаваю», а не хожу — иначе не могу это назвать. Удивительно и восхитительно наблюдать как меняются паттерны движения, ходьбы и меняется ощущение себя, когда удается расслабить мышечную броню, пусть даже частично, пусть даже не 100% времени, но научиться это чувствовать, осознавать и управлять этим.

К чему я все это.

Вокал и работа с голосом это тоже разновидность телесной терапии. Однозначно, теперь я в этом уверена на 100%. С зажимами в теле много не напоешь, они реально мешают делать это расслабленно и с удовольствием, по этому занятия вокалом с тренером заставляют встать лицом к лицу со своими телесными зажимами и что-то с этим сделать наконец-то.

С любопытством и нетерпением жду, куда еще меня это приведет ) Читать дальше

Дворником будешь. Статья из интернета и мои мысли.

Дворником будешь!

Вырастешь и будешь дворником, охотно объясняют мамы своим детям. В вуз не поступишь, на работу нормальную тебя не возьмут, если будешь так учиться. Что вообще из тебя такого вырастет?

Родителям кажется, что если нарисовать ребенку перспективу поужаснее – он встрепенется, ужаснется и начнет делать все, чтобы эта страшная реальность никогда не наступила. Он будет как следует заправлять кровать, убирать в своей комнате, учиться на одни пятерки – только чтобы нарисованные родителями ужасы не сбылись. Читать дальше

Как мы с Лизой играли в «снег».

Лиза очень любит книги, они лежат в свободном доступе и она берет их когда хочет. Иногда у нее в голове что-то щелкает, и она начинает специально рвать страницы хороших книг.

Я твердо убеждена, что маленький ребенок ничего не делает «на зло», не шкодит ради шкоды. Если ребенок что-то делает, значит ему это важно и нужно. Но я еще не достигла той стадии дзена, когда мне будет совсем пофиг на вещи, мне жалко хорошие книги с красивыми иллюстрациями.

Говорю строго:

«Это хорошая книга. Хорошие книги рвать нельзя. Но можно рвать бумагу. Тебе принести бумагу?»

Лиза кивает. У меня есть заначка уже изрисованных больших листов, которые не жалко порвать в клочки, я их держу для управления гневом))))

Принесла несколько штук, сели с Лизой друг напротив друга, и рвем бумагу. Лизе трудно разорвать бумагу для рисования, она толстая, а пальчики маленькие. Я надрываю большие листы в нескольких местах, и протягиваю ей. Лиза рвет по местам надрыва. Это у нее получается с легкостью.

Оказалось, рвать бумагу очень интересно! Разорвали пять листов А3 в мелкие клочочки, потом играли в снег — подбрасывали бумагу над головой и кричали «Ура, снег идет!». И сдували «снег» с ладошки. Сразу и развитие мелкой моторики, и развитие речевого аппарата, и экологичный способ выразить стремление к разрушению )))

В общем, если ваш малыш рвет книжки — порвите с ним что-нибудь другое, и вероятно инцидент будет исчерпан.

Возвращение пои!

Внезапно оказалось, что Лизе нравится смотреть как я кручу пои. Теперь она сама просит чтобы я «покрутила шары». И люстра вроде целая. Тренировкам снова быть!

Танцующий в пустыне.

Сегодня я посмотрела лучший фильм про Танец в своей жизни.

«Танцующий в пустыне».

Я переосмыслила буквально все, пока смотрела его.

Всю свою жизнь, все свои воображаемые трудности и преграды.

Мы ругаем страну в которой живем, все у нас не то и не так, наше правительство и законы недостаточно хороши и лояльны, возможностей и ресурсов недостаточно, я часто слышу о том, что в нашей стране люди не живут, а выживают. Но мы даже представить себе не можем что есть места, в которых законами и канонами ограничена сама жизнь. Сама жизнь — танец, песня, искусство — под запретом.

Так ли реальны наши воображаемые преграды, которые якобы мешают нам добиться наших целей? Так ли трудно нам на самом деле просто взять и делать?

Великолепные перформансы в фильме просто сделали мой вечер и всю неделю, я так думаю.

Хочется танцевать-танцевать-танцевать и не останавливаться.

Лиза учится разговаривать.

Лиза учится разговаривать. Смотрим выпуск BBC Nature.
Атипопа = антилопа.
Типакака = черепаха.
Я хочу запомнить это! Все забывается, это такие маленькие шедевры, хочется их кристаллизировать и помнить всегда.

Наброски.

Мои эскизы для Шаттерстока.

Сова.

Вот такую сову из фетра мы с Лизой сшили на мастер-классе в HappyMoms  на прошлой неделе.

Мама.

В мамском сообществе пошел флешмоб — рассказать что-нибудь хорошее о своей маме.

Моя мама — очень необычная и уникальная женщина. У нее много достоинств и сильных сторон, у нее есть просто великолепные грани, почему я не особенно задумывалась об этом раньше? Сейчас я думаю об этом, и понимаю, что это очень грустно — то, что за бытовыми конфликтами и разногласиями мы перестаем видеть эту уникальность и красоту в наших близких.

Моя мама очень интересуется саморазвитием, психологией, эзотерикой. Она всегда старается понять и разобраться, когда я прихожу с ней с очередным «Я тут такую штуку узнала\открыла\придумала\попробовала, а ты знаешь что…» Я могу с ней поговорить практически обо всем, что мне интересно, и она искренне интересуется тем, что важно для меня.

Она была для меня первым примером того, как меняется жизнь человека, когда он принимает в свою жизнь революционные для него знания и применяет их на практике. Когда я училась в старшей школе, мама стала интересоваться концепцией позитивного мышления и вообще зависимости нашей жизни от того, что мы думаем и говорим. В нашем доме появились те книги, которые были доступны тогда  — Луиза Хей, Наталия Правдина, какие-то книги про лунный календарь и фен-шуй, Дианетика… Я не совсем понимала теоретическую часть, но я видела результат — мама повыбрасывала хлам из дома, стала лучше выглядеть, стала значительно больше зарабатывать, в ее отношениях с людьми, особенно с мужчинами, появилось намного больше внутренней силы и достоинства. Я думаю это повлияло на мой интерес к этой теме когда я выросла.

Моя мама очень ухаживает за собой, и прекрасно выглядит в своем возрасте. Ей 48.

Моя мама — самый принимающий человек, кого я знаю. Мне самой странно сейчас это говорить, но я подумала и поняла, что да, так и есть. За свою жизнь я приняла очень много непопулярных решений с точки зрения общепринятой морали. Я знаю семьи, в которых и за меньшее дети превращались во врагов народа в глазах своих родителей.

Мама всегда принимала меня такой какая я есть, вместе с моими решениями. Что бы я ни сделала, мама всегда была и остается на моей стороне. Ровно, спокойно, с любовью и поддержкой. Она любила и любит меня наилучшим образом, хотя я была и есть трудный ребенок, до сих пор. То есть, да, мы можем поцапаться в процессе обсуждения какой-то темы, но в итоге она всегда на моей стороне, понимаете о чем я?

Не смотря на то, что мне есть что неприятное вспомнить за жизнь, и есть о чем поплакать и позлиться, я люблю свою маму, и знаю и чувствую что она любит меня. И стараюсь отвечать ей таким же принятием, какое она дарит мне.

А еще моя мама талантливый художник, и с этим у нее тоже не все гладко — ее желания, мечты и амбиции намного больше чем то, что у нее есть, но она не унывает и продолжает двигаться к своей цели, учиться и творить.